Desayuno: Yogur 0% + Manzana (cal.negativas)
Almuerzo: Té verde + Fruta de cal.negativas (opcional)
Comida: Brócoli (100 gr mas o menos un plato mediano o normal).(cal. negativas) + 1 huevo revuelto
Merienda: Tostada pan integral + mermelada diet.
Cena: Caldo de pollo + Naranja.(cal. negativas)
Total: 240 calorías ( aproximación)
Menú 2:
Desayuno: Té verde o rojo + una naranja (cal.negativas)
Comida: 5 champiñones, a la plancha (0 aceite) + tajada delgada de pechuga de pollo a la plancha + medio tomate en rodajas
Cena: Ensalada de: 5 espárragos (medianos)(cal.negativas) + 1/2 lata de atún en agua + lechuga (al gusto)(cal.negativas) + una cucharada de vinagre balsamico de modena ) + Yogur 0%
Total: 200 calorías (sin contar las negativas...)
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